FXでメンタルを保つ方法5選｜トレーダーが実践するセルフケア術

メンタルを守るセルフケア方法5選：

FXをしていると、どうしてもメンタルが揺れる瞬間があります。
連敗、大きな損失、乗り遅れた大相場…。

僕自身も、若い頃は感情をコントロールできずにキーボードを叩き壊したり、マウスを投げたりしたことがありました（遠い目）。

さすがに今はそんな血気盛んなことはしませんが、それでも大きな損失を出したり連敗が続いたりすると、気持ちは沈みがちです。

「FXで勝ち続けるためには、メンタルをどう保つか」が非常に大切です。
今回は僕自身が実践して効果を感じている メンタルを守るセルフケア方法5選 をご紹介します。

1. 身体を動かす（筋トレ・運動）：

これは鉄板中の鉄板。
僕の場合はジムで筋トレをしています。妻が休みの日以外は、ほぼ毎日通っています。

落ち込んでいるときに運動なんて無理…と思うかもしれませんが、不思議なことに、トレーニングを終えると気持ちがスッキリしているんです。
筋肉の収縮や汗をかく爽快感が、余計な思考を削ぎ落としてくれます。

筋トレが苦手な人は、ランニングや水泳など「体を動かすこと」なら何でもOKです。

2. 散歩する：

運動するのはちょっと…という人には散歩をオススメ。
ただ歩くだけ。これも侮れません。

太陽の光を浴びて、風を感じて、空を見上げる。
自然の中に身を置くだけで「自分は生きている」と実感できるのです。

僕は毎日7,000〜10,000歩を目安に歩いています。
誰でもすぐに始められるメンタル調整法です。

3. 料理をする：

料理は意外なストレス解消法です。

献立を考え → 材料を揃え → 調理する。
この流れが頭を強制的に切り替えてくれます。

特におすすめは「みじん切り」。
無心で野菜を刻むと、不思議とストレスが抜けていきます。

自炊は節約にもなりますし、浮いたお金を投資に回すこともできますね。

4. チャートから離れる：

一番大事なのはこれかもしれません。

FXは24時間動いているからこそ「つい見続けてしまう」もの。
でも、負けが続いているときほど離れる勇気が必要です。

僕が好きな言葉に、元ヤクルト古田敦也さんの
「焦った時ほど落ち着いてみる」
というものがあります。

スランプのときほど我慢して「Today is not my day.」と割り切る。
相場は逃げません。大切なのは資金を守って次のチャンスを待てるかどうかです。

5. 美味しいものを食べる：

まさか…と思うかもしれませんが、効果は抜群です。

甘いスイーツやお気に入りのランチは、心を豊かにしてくれますし、糖分は脳の働きにもプラスに作用します。
頑張った自分へのご褒美は、次の一歩を踏み出す力になります。

まとめ：

FXは厳しい世界だからこそ、自分のメンタルをどう守るか が勝ち残るカギです。

• 落ち込んだら無理にトレードしない
• 身体を動かす、散歩する、料理する
• そして勇気を持ってチャートから離れる

これを繰り返してきたからこそ、僕は今も相場の世界に居続けられています。

Today is not my day,
but tomorrow might be yours.

一緒に、長くマーケットで生き残っていきましょう！

取引ルールに関してはこちらの記事をどうぞ↓

ほなまた！